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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
1 `( D, b3 N f7 t' u 一、菠菜
: ^' y* j7 \7 z' o. ? 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。- d# u' h$ t* t0 @0 E, N5 Q
二、豆苗
a0 U% c' J: c, ?- Y+ H3 [8 L 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。% \& D% w1 ^* U+ G! {
三、红萝卜
3 W8 B! L( l9 `$ m, @3 ~( O 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！# ~! c% q6 b9 K3 U0 p6 e: b+ c3 @
四、西洋芹
8 D8 ]% r8 i5 v# n! G 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
: `7 H' r$ F/ N 五、纳豆
0 g* G3 L- n5 E$ f6 L3 [ 容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
" N9 W5 }) M/ x7 l5 X六、小鱼干
0 U$ j$ v% }* E4 n; J* c$ _2 e0 @) U 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
, Y$ }: J7 `- U2 d: J% f+ [% {7 E 七、柿干7 g1 T8 E& h/ P, F2 ?. I# v! I
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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